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降钾小技巧
来源:大发幸运分分彩    作者:不详    发布时间:2019-05-15 10:46:23    点击量:

  我们经常告诉肾友,高血钾是会要人命的。轻者会出现手脚麻木、无力、腹胀、恶心,重者则有心脏骤停,危及生命的风险。想要血钾控制的好,饮食是非常重要的一步。当某种食物的含钾量>200mg/100g时,那就要尽量不要让它出现在你的餐桌上。

  如何才能稳定血钾呢?以下3个关键点,你必须知道!  

一、水果要选“质”控“量”

  高血钾,最常发生在夏季,主要原因就出在各式各样的可口水果上市。且受高温的影响,很多人会无意中过量。低钾水果有这些橄榄(白榄)、木瓜、桑葚、雪梨、芦柑、西瓜、青苹果、人参果、九保桃每天350克就好高钾水果有这些 水果干、果脯、枣、山楂、香蕉、桂圆、樱桃、石榴、杏、哈密瓜、无花果、桔子等偶尔吃200克适宜

二、蔬菜要挑着吃

  蔬菜也是钾的主要来源,尤其是一些深色、根茎类、菌菇类、豆类蔬菜含钾较高,而淡色、瓜类蔬菜,含钾较低。推荐每天控制在300-500克。

1.高钾蔬菜

  根茎类蔬菜:青萝卜、鸡毛菜、娃娃菜、芥菜、甘蓝、花椰菜、菠菜、芹菜茎、莴笋叶、竹笋、黄花菜、土豆等

  豆类蔬菜:蚕豆、豆角、毛豆、豌豆等

  深色蔬菜:红辣椒、茄子、西红柿、苦瓜、南瓜、蒜苗、韭菜等

  菌菇类蔬菜:蘑菇、平菇、金针菇、杏鲍菇等

2.低钾蔬菜

  淡颜色蔬菜:绿豆芽、圆白菜(绿)、秋葵、白萝卜、西芹

  瓜类蔬菜:方瓜、白瓜、葫子、佛手瓜、冬瓜、葫芦、西葫芦

  虽然蔬菜是高钾食物,但它含有大量的膳食纤维,可以通过粪便增加排钾量,饮食中30%—40%的钾,会通过粪便排出。

  所以,大家可以限制高钾蔬菜,但同时保证低钾蔬菜的摄入量,这样血钾会控制的更好。


[编辑:毛雪茜]

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